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【引用】11条不合理信念和11条合理信念  

2012-05-10 22:33:28|  分类: 转引 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 在工作与生活中,不合理的信念往往左右着我们的情绪,影响着我们的工作效率与生活质量。何为不合理的信念,即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。读《现代校长十项修炼》,录11条不合理信念和11条合理信念。

不合理信念一:人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。

合理信念:无论别人怎样看待我们,我们都是有价值的。

 

不合理信念二:一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。

合理信念:我们尽全力去做事情,若失败,也是努力的失败,我们的价值不会因此而受损。

 

不合理信念三:有些人是卑鄙的,丑恶的,他们应该受到严厉的指责和惩罚。

合理信念:一个人做错事,并不等于他就是一个坏人。

 

不合理信念四:如果事情非己所愿,那将是糟糕的。

合理信念:事情很少像我们所喜欢的那样发生,若事情有可能改变,我们应尽努力争取,若不能则接受现实。

 

不合理信念五:不愉快的事是由外在因素所引起的,我们必须控制它。

合理信念:情绪是由我们对事情的知觉、评价产生的,是可以改变的。

 

不合理信念六:面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们。

合理信念:承担责任、面对困难与逃避它们相比,是合适的态度。

 

不合理信念七:对危险和可怕的事要随时警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性。

合理信念:我们要设法避免那些可能发生的危险事情,如无法避免,则应设法减轻其后果。

 

不合理信念八:人必须依赖别人,特别是比自己强的人,只有这样才能生活得更好。

合理信念:我们应该独立,并勇于承担责任,但并不拒绝别人的帮助。

 

不合理信念九:以往的经历和事件常对现在有决定性的影响,而且这种影响永远存在。

合理信念:过去的经验是重要的,但产生过去经验的条件与现在的情况是不相符合的,所以过去的经验对现在的影响是有限的。

 

不合理信念十:对于他人的问题应当予以非常的关切。

合理信念:我们尽力帮助那些遇到困难的人,若无效,也应该接受现实。

 

不合理信念十一:任何问题都应有一个唯一正确的答案。

合理信念:我们努力寻找解决问题的可行办法,而不苛求那些不存在的绝对完善的方法。

【引用】11条不合理信念和11条合理信念 - 月亮上的秋叶 - 月亮上的秋叶

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