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(转载)偷窥邻国宝宝的长高秘籍  

2012-03-21 10:25:34|  分类: 生活小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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http://baby.163.com/12/0320/14/7T21GRUQ00262HRD.html

中国青少年研究中心专家通过历时一年半的数据搜集与研究分析,发现中国0至18岁的男孩体质有所下降,其中7-17岁的中国男孩平均身高比日本同龄人矮了2.54厘米。而我们的近邻日本、韩国和新加坡,青少年身高在近10年内部有显著增加,他们是如何让孩子迅速长高的呢?

韩国妈妈有育儿手册

宝宝出生后,医院医生会指导每位新妈妈学习婴幼儿生长发育的相关知识,如孩子的哪个年龄段属于快速生长期;出院时还会得到一本由营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的手册,指导孩子成长,其中好多内容与长个有关系:

1、10点前入睡,夜里不要喂奶

睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1—4小时内达到高峰,因此小孩最好在晚上10点前上床。喂奶会打扰宝宝的睡眠,从出生4个月起、最晚到8个月之前,停止夜间哺乳。如果宝宝入睡与起床时间相对固定,形成稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间还会延长。

2、从小养成正确姿势

儿童坐立行走的姿势不正确,将会给生长板(骨骺)带来不良影响,造成骨骼生长异常。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育,妈妈要随时留心观察孩子的姿势,并予以纠正。

3、尽可能坐椅子

蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲,此时应改用双腿伸直的坐姿。当然,对孩子来说,最好的坐姿还是坐在椅子上,并让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

4、不穿过紧的衣服及袜子

衣服太紧会影响循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于宝宝长高。

5、指压经穴法刺激生长点刺激骨骼之间的软骨部分,能够促进生长发育。因为刺激这些部位,可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃,进而促进骨骼生长。

6、没事爬爬小坡

找一条20—30米长,坡度为15度左右的坡道,平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时,应该让宝宝全身放松慢慢地行进,下来时可以一路小跑下山。经常这样运动,对刺激生长板非常有效。

8、每天笑每天长

孩子愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。

日本每顿早餐都有鱼

据日本文部省统计,1960年到1975间,日本青少年身高增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女),被西方誉为“人类体质发展奇迹”。

日本生理学家石河利宽教授认为,日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡。“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革,它包括了重视早餐;从幼儿园到初中全面推广“课间奶”;向主妇宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容。”

我们一起来看看一个普通日本人正雄家的早餐:生鸡蛋一个、银鳕鱼一小块、熏圆腿两片、海虾两只、紫菜两片、酱菜少许、话梅一只、汤半小碗、米饭一两半。小半碗的汤里,也有虾米、红肠、粉皮、鸡毛菜等五六样东西。在日本,许多家庭里的早餐都和他家的差不多,量少品种多。

上世纪50年代开始,日本人就有意识让食物种类尽量丰富,增加小米、玉米和小麦的摄入,并在早餐中保证银鳕鱼的摄入。银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白,及各种氨基酸,其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时,每天早上10点左右,全日本从幼儿园到初三年级的孩子,都会喝到一杯新鲜的牛奶,年龄不同喝得量不同,从200毫升到400毫升不等。

新加坡一周三堂体育课

在新加坡生活过的人都会很明显地感觉到,这里的孩子从幼儿园开始,就非常重视运动。

新加坡的学校,体育课是雷打不动的,从不会因学习紧张而取消体育课。从幼儿园开始,孩子们每天就必须有两个小时的户外活动,风雨无阻。这是为了让孩子从小养成热爱运动的习惯,也是为了在0—3岁这个骨骼快速生长期里,增加孩子的有效运动时间,从而促进骨骼生长和发育。

在中小学里,学校里1星期有3节体育课,每节课30分钟,课上的运动项目有篮球、排球、跳高等。此外,学校还组织各种体育兴趣小组,如足球、篮球、排球、跑步等,放学后,兴趣小组开始活动,学生们运动两个小时之后再回家。

坐得多玩得少孩子将变矮

澳大利亚研究人员6日说,现在的澳大利亚人不仅可能没有父辈长寿,身材还可能略矮。阿德莱德大学人类学研究员马切伊·亨内贝格认为,生活方式转变是澳大利亚人变矮的原因之一。“孩子们活动变少。他们玩得更少,却看更多电视,无法像父辈那样刺激肌肉和骨骼发育。”

亨内贝格告诉澳大利亚联合新闻社记者,其他国家研究得出类似结论。德国去年公布的一份研究结果显示,儿童身高在过去20年间略微下降。

(本文来源:网易亲子 ) 黄莉梅

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